Cinco desayunos que sí te sostienen la mañana

Ideas simples, con lo que tenés en la alacena, para no llegar con hambre voraz al mediodía.

Muchas personas llegan a la consulta diciendo que "no desayunan porque no tienen hambre" y a media mañana arrasan con lo que encuentran. El desayuno no es obligatorio, pero si te cuesta llegar al almuerzo, vale la pena revisarlo.

La clave es sumar proteína y fibra: yogur natural con avena y fruta, tostadas integrales con queso y tomate, o un huevo revuelto con pan de masa madre. Son combinaciones que se arman en cinco minutos.

Si a la mañana no te entra nada, probá con algo chico y llevá una colación para las 10: una fruta y un puñado de frutos secos alcanzan.

Y el mate cuenta como infusión, no como desayuno. Acompañalo con algo.